Geralmente nas férias é comum ocorrer viagens ou passeios fora da rotina, um dos cuidados necessários para aproveitar o momento com mais disposição e saúde é por meio dos hábitos alimentares. Por isso o Hospital Dia Revitalité separou algumas dicas para aproveitar as férias e continuar saudável.
- Equilíbrio
É importante estabelecer um equilíbrio entre a quantidade e a qualidade da alimentação, em outras palavras, nenhum alimento é proibido. Os alimentos doces e processados precisam ser consumidos com moderação.
- Opte por alimento frescos
Em dias quentes opte por alimentos frescos, como frutas, iogurte natural, picolés de frutas, saladas de frutas, snacks e biscoitos integrais, oleaginosas e sanduíche natural.
- Se mantenha hidratado
A hidratação é essencial para manter o corpo em funcionamento adequado. Tome água sempre que puder e invista em outras bebidas saudáveis, como sucos naturais e chás.
- Pratique atividade física
Aproveite a flexibilidade dos horários das férias para exercitar-se, faça caminhadas ou pratique algum esporte.
- Planeje as refeições
Durante as férias é mais difícil organizar e planejar um cardápio semanal, entretanto, é possível incluir alimentos saudáveis durante as refeições.
- Faça intervalos regulares para as refeições
Comer regularmente estabiliza o apetite, diminuindo as chances de consumir mais do que o corpo aguenta e controla a glicemia.
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🩺 Diretor Técnico Médico Dr. Clício J. Dezorzi CRM/SC 11.211 – CRM/SC Jurídico 5.520
🩺 Nutricionista Dra. Grasiane Izidoro Garbello CRM 13074
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