Dia da saúde e da nutrição

No dia 31 de março, é comemorado o dia da Saúde e da Nutrição, sendo um ótimo dia para reavaliar nossas práticas nutricionais. 🥦 🩺

Uma boa alimentação deve começar desde cedo, pois é no início da vida, que há formação, crescimento e desenvolvimento celular, e as informações genéticas são gerenciadas. Para uma boa nutrição é importante ter uma dieta regular e equilibrada, que forneça a quantidade e variedade adequada de nutrientes para o organismo. Busque priorizar a alimentação saudável no seu dia a dia, pois, como já sabemos, o excesso de peso pode causar diversos problemas de saúde, tais como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e obesidade mórbida.

Confira algumas dicas essenciais para a sua saúde:

  • Evite alimentos industrializados, gordurosos e muito salgados 🍔🍟❌
  • Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões 🥑🥦
  • Beba bastante água 💧
  • Reduza e busque evitar o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro 🍺🚬❌
  • Faça exames de rotina, consulte seu médico e seu nutricionista 💉🩺
  • Pratique exercícios físicos com regularidade ⛹️‍♀️🏋️‍♀️
  • Durma no mínimo 8h por dia 😴

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