DIA DA SAÚDE E DA NUTRIÇÃO

No dia de hoje, 31 de março, é comemorado o dia da Saúde e da Nutrição, sendo um ótimo dia para reavaliar nossas práticas nutricionais. 🥦 🩺

A boa alimentação deve começar desde cedo, pois é no início da vida que há formação, crescimento e desenvolvimento celular, e que as informações genéticas são gerenciadas. 

Para a boa nutrição é importante ter uma dieta regular e equilibrada, que forneça a quantidade e variedade adequada de nutrientes para o organismo.

Busque priorizar a alimentação saudável no seu dia a dia, pois,como já sabemos, o excesso de peso pode causar diversos problemas de saúde, tais como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e obesidade mórbida.

 

Confira algumas dicas essenciais para a sua saúde:

 

– Evite alimentos industrializados, gordurosos e muito salgados 🍔🍟❌

– Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões 🥑🥦

– Beba bastante água 💧

– Reduza e busque evitar o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro 🍺🚬❌

– Faça exames de rotina, consulte seu médico e seu nutricionista 💉🩺

– Pratique exercícios físicos com regularidade ⛹️‍♀️🏋️‍♀️

– Durma no mínimo 8h por dia 😴

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