No dia de hoje, 31 de março, é comemorado o dia da Saúde e da Nutrição, sendo um ótimo dia para reavaliar nossas práticas nutricionais. 🥦 🩺
A boa alimentação deve começar desde cedo, pois é no início da vida que há formação, crescimento e desenvolvimento celular, e que as informações genéticas são gerenciadas.
Para a boa nutrição é importante ter uma dieta regular e equilibrada, que forneça a quantidade e variedade adequada de nutrientes para o organismo.
Busque priorizar a alimentação saudável no seu dia a dia, pois,como já sabemos, o excesso de peso pode causar diversos problemas de saúde, tais como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e obesidade mórbida.
Confira algumas dicas essenciais para a sua saúde:
– Evite alimentos industrializados, gordurosos e muito salgados 🍔🍟❌
– Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões 🥑🥦
– Beba bastante água 💧
– Reduza e busque evitar o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro 🍺🚬❌
– Faça exames de rotina, consulte seu médico e seu nutricionista 💉🩺
– Pratique exercícios físicos com regularidade ⛹️♀️🏋️♀️
– Durma no mínimo 8h por dia 😴
