Lesão por Esforço Repetitivo (LER) é uma síndrome que inclui um grupo de doenças que atinge as partes moles do sistema musculoesquelético (formado por estruturas como músculos, nervos, tendões, ossos e articulações).
A LER pode atingir qualquer pessoa que execute determinado movimento repetidamente, seja por digitar no computador, usar o celular, limpar a casa, escrever na lousa, carregar peso, fazer atividades manuais como tricô e crochê, jogar videogame, ….
Apesar de ter diversas causas, no Brasil a LER quase sempre está relacionada a condições originadas no ambiente de trabalho. Contudo, muitas vezes o fator desencadeante não está exclusivamente ligado às atividades profissionais, de forma que a LER não pode ser entendida apenas como uma doença ocupacional.
Os principais sintomas da Lesão por Esforço Repetitivo (LER) são:
- Dor, especialmente nos membros superiores e dificuldade de movimentar os dedos;
- Sensibilidade ao toque;
- Sensação de queimação;
- Formigamento nas extremidades;
- Inflamação;
- Inchaço local;
- Fadiga muscular.
Dicas para evitar lesões:
- Tenha uma postura adequada: costas apoiadas no encosto da cadeira, ombros relaxados e pulsos retos;
- Mantenha as plantas dos pés completamente firmadas no chão;
- Faça alongamentos: Relaxe dedos, punhos, costas e pescoço;
- Hidrate-se: beba água regularmente ao longo do dia;
- Faça uma parada de 5 minutos a cada 25 minutos;
- Digite sempre com os pulsos levemente levantados;
- Mantenha a tela do monitor entre 50 e 70 centímetros de distância ou de maneira prática a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço;
- A cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho.
Tratamento da LER
O tratamento varia de acordo com a origem e natureza dos sintomas, podendo incluir várias medidas terapêuticas, por exemplo:
- Correção e adaptação do ambiente de trabalho;
- Repouso da região afetada;
- Uso de medicamentos como antiinflamatórios e corticóides;
- Aplicação de corticóides injetáveis no local da lesão;
- Imobilização com o uso de órteses como talas, coletes e cintas;
- Sessões de fisioterapia;
- Cirurgia.
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