Alguma vez refletiu se os seus pensamentos, ideias e sentimentos estão em harmonia?
Diversos são os fatores que podem influenciar negativamente a nossa saúde mental: estresse, brigas, atrasos, advertências, incapacidades, limitações, falta da família (ou excesso dela), pouco dinheiro (ou muito dinheiro).
Como cuidar da saúde mental?
1° Conheça a si mesmo, antes de tudo o autoconhecimento pode promover objetivos de vida mais definidos, focar naquilo que você gosta e sente maior prazer em fazer.
2° Mantenha uma rotina estabeleça horários para realizar atividades que promovam bem-estar pessoal é imprescindível.
3° Durma bem, dormir é um processo biológico necessário para saúde física e mental.
4° Exercite-se e alimente-se adequadamente, uma boa alimentação e exercícios físicos promovem sensação de bem-estar.
5º Mantenha um hobbie, fazer atividades que lhe dão prazer promovem sensações de bem estar e liberam hormônios importantes para sua saúde.
6º Reforce laços de amizade e familiares que lhe dão prazer, deixe amizades e que te deixam com sensação de mal estar.
9° Controle o estresse, tente minimizar atividades que te deixam estressado, e quando não possível mude as atitudes diante das decisões.
8° Consulte um médico regularmente, estar com as consultas e exames em dia ajuda no diagnósticos de doenças.
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