Muito se ouve falar de saúde mental nos noticiários, jornais, entrevistas e podcasts, mas você sabe o que significa isso de fato?
Quando se ouve esse termo, logo se associa a doenças mentais, mas ter saúde mental é muito mais do que apenas a ausência de doenças ou transtornos mentais, é uma questão de qualidade de vida.
O que é saúde mental?
A saúde mental é entendida como um estado mental, onde a pessoa está bem consigo mesma, possui ferramentas para lidar com seus problemas, consegue equilibrar suas emoções e relações emocionais, experienciando momentos bons e ruins, mas entendendo que são passageiros.
A forma como lidamos com nossas frustrações, desafios e falhas depende muito de como está a qualidade da saúde mental, mas para estar com uma boa saúde mental é preciso ter autoconhecimento, saber reconhecer seus limites.
A importância da saúde mental para o bem-estar!
O bem-estar é aquele estado onde a pessoa está se sentindo confortável e segura de suas decisões.
A saúde e o bem-estar não podem estar desassociados, é preciso que ambos estejam em boas condições para que se sintam bem de verdade, assim é importante se atentar a práticas mais saudáveis.
Deste modo, é preciso se dedicar com a nutrição de sua alimentação, qualidade de sua espiritualidade, realização de exercícios físicos e/ou esportes, interação com a natureza, ocupação mental intercalada com descansos.
Confira as 08 dicas de como cuidar da saúde mental:
- Pratique exercícios físicos e/ou esportes de forma regular;
- Procure ocupar sua mente e exercitá-la da mesma forma que o corpo;
- Uma alimentação saudável é essencial para que corpo e mente estejam sãos;
- A prática de Mindfulness ( é uma prática de se concentrar completamente no presente) pode ajudar a preencher a mente e se concentrar no que realmente importa;
- Se está com problemas, não tente resolvê-los todos sozinho, peça ajuda;
- A psicoterapia não é apenas para que já está com transtornos e doenças, é para qualquer um que precise de ajuda emocional e psicológica e lhe ajuda a desenvolver autoconhecimento;
- Estabeleça uma rotina funcional se não tiver, procure dosar as atividades estressantes com atividades prazerosas, o equilíbrio é a chave;
- Cuide bem das amizades, não invista nas amizades que só lhe trazem dor e tristeza, ou que te colocam para baixo, procure fortalecer as amizades que sejam positivas e de preferência não se isole.
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