O autoexame de mama é indicado para todas as mulheres a partir dos 20 anos. A recomendação é fazer o exame 7 dias depois do início do sangramento, porque as mamas tendem a ficar inchadas no período menstrual. No caso das mulheres que estão na menopausa, o ideal é escolher uma data fixa todos os meses.
O autoexame pode ser feito em frente ao espelho, deitada e embaixo do chuveiro.
• Tire a blusa e o sutiã e fique em frente ao espelho com as mãos na cintura
• Verifique o tamanho, o formato e o contorno das mamas
• Observe se há alterações na pele da mama, na aréola ou no mamilo
• Verifique se o sutiã deixa marcas em apenas uma das mamas, indicando inchaço
• Deixe os braços soltos ao lado do corpo e observe as mamas novamente
• Erga os braços e observe se há alterações
• Pressione delicadamente o mamilo para verificar se há saída de líquido de origem desconhecida e/ou nódulos
• Troque a posição dos braços, colocando a mão direita na nuca, e repita o passo a passo desta etapa
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