O controle da glicemia — os níveis de glicose no sangue — é fundamental para manter uma boa saúde, especialmente para quem tem predisposição ao diabetes ou já convive com a doença. E a alimentação tem um papel central nesse processo.
Por que a alimentação é tão importante?
Tudo o que comemos influencia diretamente o funcionamento do nosso organismo. Alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples, por exemplo, provocam picos de glicose no sangue. Já alimentos com fibras, proteínas e gorduras boas ajudam a manter os níveis glicêmicos mais estáveis.
🍽️ Alimentos que ajudam a equilibrar a glicemia:
- Frutas com casca e baixo índice glicêmico (como maçã, pera, morango)
- Verduras e legumes variados
- Cereais integrais (arroz integral, aveia, quinoa)
- Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)
- Oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas)
Além disso, fracionar as refeições ao longo do dia — com café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários — também contribui para manter o equilíbrio da glicemia, evitando longos períodos de jejum ou excessos de uma só vez.
Quando procurar ajuda?
Manter uma alimentação equilibrada é importante para todos, mas pessoas com histórico familiar de diabetes, sobrepeso, sedentarismo ou sintomas como sede excessiva, cansaço e vontade frequente de urinar devem buscar acompanhamento médico e nutricional.
No Hospital Dia Revitalite, contamos com uma equipe de nutricionistas e endocrinologistas preparada para cuidar da sua saúde de forma integral.
Cuidar da alimentação é uma forma poderosa de prevenir doenças e viver com mais qualidade. Conte com a gente para trilhar esse caminho com segurança!
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